glicogeno

Creatina, il più studiato tra gli integratori ergogenici La creatina è uno degli integratori ergogenici (in grado di generare forza) più popolari e più studiati. Questa sostanza fu scoperta nel 1839 ma è diventata popolare a partire dagli anni 90 del secolo scorso. Linford Christie (100 metri piani) e Sally 
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Gli acidi grassi liberi (FFAs, Fat Free Fatty Acids) sono molecole dense di energia che possono servire come combustibile per i nostri muscoli durante l’esercizio fisico.  Il grasso corporeo è un tessuto di riserva energetica ma per poterlo utilizzare ai  fini della produzione di ATP bisogna prima convertire i trigliceridi 
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Siamo come i cammelli, anche noi abbiamo le nostre riserve di cibo e di acqua. Ne disponiamo dalla notte dei tempi per poter far fronte alla spesa energetica legata all’esercizio fisico. Che poi nei tempi andati l’esercizio fisico prevalente era quello di rincorrere una preda o di scappare da un 
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